Sporun beden ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmez. Vücut sağlığı kadar pürüzsüz bir cilt için de aksiyon önemli. Düzenli aktiviteyle her yaşta daha canlı bir yüze sahip olmak mümkün. Cildinizde yer alan birçok kas hareketsiz kaldığı zaman yıllar içerisinde sarkar ve kırışıklar oluşur. Peki, bu istenmeyen durumun önüne geçmek mümkün mü? Dr. Lida sizler için derledi.
Yüz Yogası Çözüm Olabilir
Yüz yogası, hem sözü edilen bu olumsuzlukları engeller hem de cilt estetiğini düzenler. Her gün belli bir süre bu işe ayırarak cildinizi daha genç hale getirebilirsiniz.
Yanaklar İçin: Yanakları sıkılaştırmak ve daha etkili bir görünüm kazandırmak için buradaki kaslar sürekli çalıştırılmalı. Örneğin; kan dolaşımını hızlandıran ‘balon şişirme hareketi’ yanak kaslarını güçlendirir. Ayrıca dudak ve ciltte yapılacak bir takım egzersizler de yanakları şekillendirmek ve tonlamak için doğru bir yöntemdir.
Göz Çevresi: Göz çevresinde yoga, göz yorgunluğunu hafifletmek için yararlı olabilir. Bunun için iki el adeta göze dürbün tutar biçimde konumlandırılır. Daha sonra alın bölgesinden göz altını çevreleyecek şekilde dürbünle bakıyor gibi bir hareket gerçekleştirilir ve cilde hafifçe bastırarak germe işlemi yapılır. Bu sırada alın kısmına fazla baskı uygulanmaz. Bu işlem, on beş saniye sürecek şekilde planlanmalı ve üç kez tekrarlanmalıdır.
Boyun Kasları: Bunun için vücut incitilmeyecek halde yukarıya doğru gerilir. Bu yöntemle boyun etrafındaki kaslar uzar ve çene altını (gıdık) toparlamaya yardımcı olur. Bu pozisyonda on derin nefes alacak kadar beklenebilir. Yukarı doğru bakılırken kaşları kaldırmamaya özen gösterilmeli. Gerektiğinde gözler kapatılarak alında kırışık oluşması önlenebilir.
Çene Kasları: Çene kaslarına egzersiz yapmak, yüz hatlarını sıkılaştırır ve genç bir görünüm sağlar. Çeneyi aşağıya ve yukarıya doğru hareket ettirerek bu kaslar çalıştırılabilir. Gerek duyulduğunda bir kalem veya bir kaşıktan faydalanılabilir. Nasıl mı? Kalem ağza yerleştirilerek birkaç kere çenenin öne doğru hareket ettirilmesi buradaki kasların işlevini yükseltir.
Alın Çizgileri: Yüz yogası, alın çizgilerinin oluşumunu engellemek için akıllıca bir yöntemdir. Bunun için başparmağı kulak hizasının biraz üstünde tutulur. Diğer parmaklarla da alnın dışından içine doğru hafif dokunuşlarla masaj yapılır. Bu hareket birkaç defa tekrarlanır. Böylece alın bölgesindeki kırışıklıkların azalması sağlanır.
Dudak Kasları: Kaşık kullanarak dudaklar içleri içe gelecek şekilde kıvrılır. Kaşık çene yardımıyla yukarıya doğru kaldırılır. Bu davranış sırasında adeta gülümsüyormuş gibi yanaklar yana ve yukarıya doğru çekilir. Birkaç saniye durduktan sonra yanaklar gevşetilir. Bu aktivite birkaç kez tekrar edilerek sonlandırılır.
NOT: Hastalıklar ve tedavi yöntemleriyle ilgili içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili tüm konularda doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.
Sosyal Medyada Paylaş
